Miért tűnik télen még nehezebbnek az öngondoskodás?
A hideg hónapokban sok minden egyszerre nehezíti a dolgunkat:
- rövidebb nappalok, kevesebb természetes fény,
- több betegség, megszakított alvás,
- sűrűbb napok, kevesebb mozgástér,
- és közben ugyanazok az elvárások magunkkal szemben.
Szülőként ilyenkor gyakran háttérbe szorulunk a saját listánkon. Nem azért, mert nem fontos, hanem mert nincs miből gazdálkodni.
Az energia véges, és télen különösen értékes.
Az öngondoskodás félreértése
Sokan az öngondoskodást nagy, látványos dolgokkal azonosítják: hosszú énidő, sport, tudatos rutinok, feltöltő programok. Ezek valóban jók – de nem mindig reálisak.
Télen az öngondoskodás sokkal inkább fenntartás, mint fejlődés. Arról szól, hogy ne merítsük ki teljesen magunkat, és ne várjunk el többet, mint ami ebben az időszakban adható.
Nem kell mindent jól csinálni. Elég, ha nem vesszük el magunktól azt a keveset sem, ami még tart.
Mi fér bele reálisan?
A téli öngondoskodás gyakran apró, hétköznapi döntésekben jelenik meg:
- egy kicsit korábbi lefekvés,
- egy meleg ital csendben,
- tíz perc egyedüllét,
- nem azonnal válaszolni minden üzenetre,
- elengedni egy programot vagy feladatot,
- kevesebb elvárás a testünkkel szemben.
Ezek nem „kicsi” dolgok. Ezek pont akkora lépések, amekkorák most beleférnek.
Az öngondoskodás mint határhúzás
Télen különösen fontos felismerni, hogy az öngondoskodás nem csak arról szól, mit teszünk meg magunkért, hanem arról is, mit nem vállalunk el.
Határhúzás lehet:
- nemet mondani plusz feladatokra,
- nem pótolni mindent az ünnepek után,
- nem erőn felül helytállni minden helyzetben,
- elfogadni, hogy most kevesebb a kapacitásunk.
Ez nem önzés. Ez felelősségvállalás – magunkért és a családunkért is.
Mit tanul ebből a gyerek?
A gyerekek nem az öngondoskodásról szóló szavainkból tanulnak, hanem abból, ahogyan bánunk magunkkal.
Ha azt látják, hogy a fáradtságot komolyan vesszük, hogy pihenni lehet, hogy nem kell mindig túlteljesíteni, akkor egy fontos mintát kapnak.
Azt, hogy a test jelzései számítanak.
Azt, hogy a pihenés nem jutalom.
Azt, hogy az ember értékes akkor is, amikor lassabb.
Télen nem kell jobban csinálni
Talán ez a legfontosabb üzenet: télen nem kell fejlődni, javítani, optimalizálni.
Elég megtartani azt, ami van. Elég vigyázni arra, hogy ne merítsük ki magunkat teljesen.
Az öngondoskodás ebben az időszakban nem látványos. Nem hangos.
De nagyon is jelen van minden olyan döntésben, ahol magunk mellé állunk.
És ez – különösen szülőként – bőven elég.
Dr. Regősné Oláh Zsanett
- Szegedimami -
Képek forrása: pexels.com
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
